 |
"Уральская спецтехника"
454092, г. Челябинск,
ул. Елькина 110
схема проезда
Отдел спецтехники
т/ф: 8(351) 235-35-33
Отдел запчастей
т/ф: 8(351) 233-90-73
[email protected]
|
 |
|
Что для человека значит здоровье?
Наше здоровье — важная и недооценённая часть нашей жизни. Задайте себе вопрос: “На одной ли я стороне со своим телом, здоровьем?”. К сожалению, от этого вопроса многие отворачиваются, а некоторым он еще ни разу не попадался в мысленном потоке. И лишь единицы, достаточно осознанные личности, понимают своё отношение к здоровью.
Как быть на одной стороне со своим организмом?
Существуют общепринятые, проверенные понятия и законы здорового образа жизни. Даже они нередко подвергаются критике и обсуждению, но практика показывает их эффективность и для многих этого достаточно. О каких же законах идёт речь?
Три важнейших аспекта здорового образа жизни представляют собой сон, еду и физкультуру. Поговорим подробнее о каждом из них.
Что есть сон для здоровья?
Сон является процессом восстановления всего организма после всех дневных стрессов. Основные правила, касающиеся сна:
Продолжительность от 7 до 9 часов: в этом вопросе нет чёткого ответа, поэтому в рекомендациях не избежать погрешности в 1-2 часа. Необходимо самостоятельно определить нужную для себя продолжительность сна, не забывая про следующие пункты.
Отбой и подъём в фиксированные часы: каждый день требуется отправляться ко сну и вставать в определённое время. Лучше, чтобы время засыпания не заходило за границу 0:00.
Отказ от экранов за 1-2 часа до сна: чем больше, тем лучше. Свет из экранов гаджетов повседневного пользования, будь то смартфон, компьютер или телевизор, негативно влияет на эффективность естественной подготовки организма ко сну.
Чуть пониженная температура помещения: человеческое тело во сне чувствует себя лучше, когда температура вокруг чуть ниже комнатной. Лёгкий холодок поспособствует более качественному сну.
Что есть еда для здоровья?
И для правильного питания есть нормы, которые необходимо соблюдать:
Заканчивайте приём пищи, испытывая лёгкое чувство голода: это поможет избежать переедания, а чувство сытости придёт чуть позже.
Не употребляйте пищевой мусор: мука, жареное, рафинированный сахар, алкоголь. Ешьте только свежую, нерафинированную, как можно менее обработанную пищу без химических добавок.
Что есть физкультура для здоровья?
С физическими нагрузками знакомы все, но правильно ли? Что важно знать, перед тем, как заняться спортом:
Начинайте со своего уровня: как бы не хотелось ставить мировые рекорды на первых тренировках, придётся начинать с низов и медленно повышать нагрузку. Тренер очень поможет в вопросе подбора нагрузок во избежание травм.
Слушайте свой организм: каждый неестественно хрустнувший сустав или не проходящая боль в сухожилиях и связках являются сигналами об опасности. И чем раньше вы прислушайтесь к ним, тем больше шанс избежать травм.
Уделяйте внимание всему телу: развивайтесь всесторонне. Для здоровья очень полезны растяжка и йога, работа на выносливость, а не только силовые тренировки.
Давайте время на восстановление: как бы не хотелось вырваться в бой снова, боль в мышцах должна пройти перед следующим занятием. Это позволит показать себя наиболее эффективно.
Итоги
Теперь, разобравшись в этих немногочисленных истинах, можно продолжать работу над своим здоровьем. И будьте уверены, что возвращаться к нездоровому образу жизни более не захочется. Жителям Минска предоставляется уникальная возможность по приобретению диплома о высшем образовании, поэтому Всем тем кто решил - купить диплом в Минске выпал огромный шанс, стать жителем Минска с дипломом об высшем образовании!
|
 |
поиск по сайту |
|
|
|
